다이어트(diet)에 도움이 되는 식습관

다이어트(diet)에 도움이 되는 식습관

 

 

생활하면서 아무런 생각없이 먹고 마시다보면 어느새 살이 쪄있는걸 볼때가 있습니다.

다이어트라는 걸 생각하지 않더라도 규칙적인 식습관이 건강을 위해서도 반드시 필요해보입니다.

 

 

 

 

다이어트를 하기 위한 방법중 첫번째로는 규칙적인 식사를 하는것이 좋겠습니다.

 

물론 자극적인 음식은 피해야 하겠지만 무조건 어떤것이든 먹어주는것이 좋겠습니다.

가령 때때로 아침 식사를 하지 않는 경우는 좋지 못한 식습관이죠

아침에 꼭 밥으로 식사를 해야 하는것이 아니니 건강식으로 간단히 먹던가 아니면 야채등으로 식사를 해주는것이 좋겠습니다. 그것도 안될시에는 쥬스등으로 영양분을 보충해주는것이 좋겠습니다.

 

 

둘째로는 물을 많이 마셔주는것이 좋겠습니다.

겨울철 건조함때문에 감기등이 걸리기도 쉬운데 물을 많이 마시면 그런것도 해소가 됩니다.

그냥 물을 마시는것보다는 자신이 좋아하는 차종류를 선택해서 차로 마시는것도 좋은 방법이겠지요

 

 

 

 

세번째로는 야채나 과일을 항상 많이 먹을수 있도록 해야겠습니다.

야채의 종류는 굳이 가려먹을필요는 없겠지요

저녁시간 출출할때도 과일등을 준비했다가 먹는것도 좋은 방빕이 되겠습니다.

 

 

 

 

칼로리가 낮은 음식만을 가려 먹겠다는것은 실현가능성이 많이 떨어질듯 합니다.

항상 먹던것들을 먹지 않으면서 억지로 살을 빼보겠다는것은 언제 중단될지 모르는 일이지 않겠습니까

먹을것은 먹더라도 조절을 잘 하면 좋겠다는것이죠

 

네번째는 항상 운동을 해줘야 한다는것입니다.

살을 뺀다고 건강한 몸이 되지는 않죠

멋진 몸매를 원한다면 당연히 운동을 해줘야 합니다. 몸이라는것은 먹이 않아서 유지를 하는것이 아니라 움직여서 만들어나가는 것이죠

 

 

 

 

자신이 가장 할만한 운동을 잡아서 규칙적으로 해주면 가장 좋을듯 합니다.

가령 티비를 보면서 간단히 발을 움직여주는것만으로 뱃살을 뺄수 있다면 좋겠지요

무리하고 힘든것이 좋은 운동이 아니라 몸에 적당히 긴장을 주면서 꾸준히 할수 있는것이 가장 좋은 운동이라고 봅니다.

산책을 하면서 간단한 런닝을 겸한다면 이것도 좋은 운동이 되겠지요