기억력이 좋아지는 음식과 좋은 습관

기억력이 좋아지는 음식과 좋은 습관

 

 

공부하는 학생의 학부모는 누구나 한번쯤 고민하는것이 아닐까 싶네요

그래서 학생들에게도 좋고 나이든 사람에게도 좋은 기억력에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다

 

저도 마침 궁금해서 알아본것인데 평소 많이 먹던것들이어서 따로 챙겨먹지 않아도 되겠더군요

 

첫번째로는 등푸른 생선이 좋습니다

등푸른 생선은 고등어, 참치, 몇치등이 있죠

등푸른 생선에는 EPA, DHA, 오메가3등의 영양소가 풍부하게 들어있어서 두되기능향상에 아주 좋다고 합니다

 

 

 

 

두번째는 호두가 머리를 맑게 해준다고 하네요

너무 많이 섭취하지는 말고 적당량이 좋다고 합니다.

 

 

 

세번째는 야채를 충분히 섭취하는것이 좋다고 합니다

비타민C와 체질을 알칼리성으로 바꿔주기에 좋다고 합니다

 

 

 

 

네번째는 콩식품이 좋습니다

대표적인것이 두부이죠

 

 

 

 

 

평소에 많이 마시는 우유도 좋다고 합니다.

 

이렇게 따지고 보니까 평소에 많이 먹을수 있는것들이죠?

특별히 뭔가를 많이 챙기는것보다 주변에서 흔히 먹을수 있는것들로 섭취를 하는것이 가장 좋겠지요

 

 

무엇보다 가장 중요한건 충분한 수면을 취하는것이라고 합니다

틈날때마다 운동을 하는것도 중요하죠